Daag jezelf uit met de NIEUWE Plank Challenge 30 dagen 2017!
-Marin is een gecertificeerde fitness-instructeur die dol is op coachen en iedereen uitdagen die op zoek is naar gezondheid en geluk. Haar goede adviezen, motivatie en haar glimlach zullen ervoor zorgen dat je deze 30 dagen durende plankenuitdaging in een mum van tijd kunt bereiken!
-Download de app en ontvang GRATIS je eerste WEEK van plankvideo's. Waar wacht je op? Laten we NU beginnen!
-Als je tevreden bent met je eerste video-week, ontgrendel dag 8 tot dag 30 voor slechts $ 3,99 en ontdoe je van de reclamebanners. (onbeperkt)
-Plateren is nog nooit zo leuk geweest, alhoewel het een uitdaging is om te bereiken. Je hoeft alleen je mobiel op de grond voor je neer te zetten en je coach te volgen. Je zult verrast zijn om te zien hoe sterk je wordt in slechts een maand!
Voordelen van plankoefening: versterkt de onderrug en ontwikkelt kernspieren - waaronder buikspieren, rug, heupen en bilspieren.
Beschermt tegen blessures en kan overal worden gedaan!
Dag 1 - 20 seconden
Dag 2 - 20 seconden
Dag 3 - 30 seconden
Dag 4 - 30 seconden
Dag 5 - 40 seconden
Dag 6 - REST
Dag 7 - 45 seconden
Dag 8 - 45 seconden
Dag 9 - 60 seconden
Dag 10 - 60 seconden
Dag 11 - 60 seconden
Dag 12 - 90 seconden
Dag 13 - REST
Dag 14 - 90 seconden
Dag 15 - 90 seconden
Dag 16 - 120 seconden
Dag 17 - 120 seconden
Dag 18 - 150 seconden
Dag 19 - RUST
Dag 20 - 150 seconden
Dag 21 - 150 seconden
Dag 22 - 180 seconden
Dag 23 - 180 seconden
Dag 24 - 210 seconden
Dag 25 - 210 seconden
Dag 26 - REST
Dag 27 - 240 seconden
Dag 28 - 240 seconden
Dag 29 - 270 seconden
Dag 30 - 300 seconden (Ja, je kunt het doen)
Samsung Galaxy J7 Neo
